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  Q. 사우나 또는 찜질을 하면 살이 빠진다.
 
 
 
운동을 해서 땀을 흘리면 노폐물이 빠지지만 사우나로 억지로 살을 빼면 수분 뿐만 아니라 미네랄 까지 빠지므로 건강을 해칠 수 있습니다. 필요 이상으로 사우나를 하면 피부노화가 촉진됩니다.
 
 
 
  Q. 담배를 피우면 살이 빠진다.
 
 
 
니코틴은 일시적으로 식욕을 억제할 따름이며 담배를 피우지 않을 때는 오히려 금단 증상으로 인하여 군것질이 더 당기게 됩니다.
 
 
 
  Q. 조금씩 자주 먹는 것이 다이어트에 좋다.
 
 
 
탄수화물을 먹으면 인슐린이 분비되어 2시간동안 혈당을 조절하는데 이때는 지방분해가 일시 정지가 됩니다.
배가 고플 때는 폭식을 예방하기 위하여 저열량 식품을 간식으로 드십시오.
 
 
 
  Q. 과일은 먹어도 살이 찌지 않는다.
 
 
 
과일은 예상과는 달리 고칼로리 식품에 속합니다. 과일을 많이 먹으면 살이 많이 찝니다.
중간크기의 사과 3개, 바나나 3개가 각각 밥 한 공기의 열량을 냅니다.
 
 
 
  Q. 무설탕 음식은 살이 찌지 않는다.
 
 
 
잘리톨, 솔비톨, 감미료도 어느 정도의 칼로리를 갖고 있기 때문에 살이 찔 수 있습니다.
 
 
 
  Q. 물만 먹어도 살이 찐다.
 
 
 
물은 칼로리가 0 kcal이므로 살이 찌지 않습니다만 드물게는 살이 찌는 체질도 있습니다.
이런 사람은 유전적으로 기초 대사량이 낮으므로 남들과 같은 열량을 섭취해도 살이 찝니다.
하지만 이런 체질이더라도 식사량을 줄이고 활동량을 늘려서 에너지 소모를 시키면 체중감량을 할 수 있습니다.
 
 
 
  Q. 다이어트를 하면 빨리 늙는다.
 
 
 
영양소가 부족된 엉터리 다이어트를 하면 주름도 많이 생기고 피부의 노화가 생깁니다.
단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 음식을 골고루 섭취해야 탄력을 유지할 수 있습니다.
 
 
 
  Q. 다이어트 중에는 고기를 먹으면 안된다.
 
 
 
단백질이 부족하면 다이어트 후에 생리가 없어지고 머리카락이 빠질 수가 있습니다. 또한 빈혈도 생깁니다.
 
 
 
  Q. 윗몸일으키기를 하면 아랫배가 들어간다.
 
 
 
윗몸 일으키기를 하면 쳐진 뱃살이 탄력이 생겨서 살이 빠진 것 같지만 실제로는 살이 빠지지 않습니다.
 
 
 
  Q. 적게 먹고 굶어야 살이 빠진다.
 
 
 
한끼를 굶으면 인체에 적절한 에너지가 공급되지 않아 인체는 에너지를 절약하려는 체계로 바뀌게 됩니다.
적은 양만 소비하고 나머지는 축적하는 결과가 되어서 비만치료에 오히려 방해가 됩니다.